Pilates
Es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo y la mente de forma equilibrada, corrige las malas posturas y restituye la vitalidad física.
Entendiendo el pilates
Es una secuencia de ejercicios que creó J. Pilates basándose en estudios de anatomía, biología, física y diferentes disciplinas (Orientales y Occidentales) para fortalecer y tener un cuerpo equilibrado.
Los Ejercicios de Pilates Suelo se realizan con movimientos controlados y precisos, haciéndolos en distintas posiciones (tumbados, sentados y de pie).
Tiene como objetivo mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
A través de los siguientes seis principios básicos, se puede llegar a entender mejor la práctica:
· Concentración: se debe prestar atención a los movimientos cuando se ejecuta.
· Control: Para resaltar la importancia de la ejecución correcta y controlada de cada movimiento.
· Centro: Entendiendo el centro como la zona media del cuerpo, donde se origina el movimiento y luego se transmite a las extremidades.
· Fluidez: ejecutando los movimientos de forma natural y fácil, “fluida”.
· Precisión: Cada ejercicio debe ejecutarse de la forma más perfecta posible para alcanzar el objetivo propuesto.
· A todos los ejercicios de Pilates se les asigna un patrón de respiración.
En los entrenamientos de Pilates, en ocasiones se emplean pequeños accesorios, tanto para asistir en los ejercicios
como para retar al alumno y aportar una mayor variedad de ejercicios y también para trabajar distintas cualidades físicas como la fuerza, el equilibrio o la flexibilidad. Entre otro: foam roller (o rulo), bandas elásticas, Fitballs, pelotas pequeñas, aro de pilates etc.…
HORARIOS
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
9:30 - 10:30
PILATES
PILATES
PILATES
PILATES
PILATES
10:35 - 11:35
INDIVIDUALES
PILATES
INDIVIDUALES
PILATES
17:30 - 18:30
PILATES
INDIVIDUALES
PILATES
INDIVIDUALES
18:35 - 19:35
PILATES
18.00 - 19.00
PILATES
PILATES
TALLERES
Beneficios del Pilates
- Mejora la movilidad de la columna
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora el sueño
- Equilibra la musculatura flexora y extensora del tronco.
- Mejora la fuerza y la resistencia en piernas y espalda
- Mejora la postura
- Disminuye los grados de escoliosis no estructura
- Incrementa la capacidad para activar el transverso abdominal, el multífidus y los oblicuos mejorando la estabilización lumbo-pélvica
- Disminuye el dolor de espalda
- Mejora el equilibrio dinámico.